purikad.ee

Viss par hokeju

Padomi, kā iegādāties pareizās uzkodas

Mūsdienās ir pieejams ļoti plašs uzkodu klāsts no kura ir sevišķi grūti izvairīties. Līdz ar to nav pārsteigums, ka mūsdienās bērni un arī pieaugušie ēd vairāk uzkodas nevis veselīgas ēdienreizes.

Kad jūs izvēlaties veselus ēdienus, bērni ēd mazāku daudzumu, kas ir piepildītāks un blīvāks ar barības vielām, tāpēc tas viņiem palīdz izturēt dienu bez nepieciešamības meklēt neveselīgas uzkodas. Un, ja jūs nepērkat pārstrādātus pārtikas produktus, bērni nepieaug to pakļautībā un ir mazāk ticams, ka viņi izaugs, un tie viņus ļoti vilinās.

Kad bērni ir izsalkuši starp ēdienreizēm, jūs varat izmantot popkornu, kas pārkaisīts ar parmezāna sieru un pilngraudu tortiljas čipsus ar dabisko salsas mērci vai guakamoli (avakado pastas), kur tos iegremdēt. Cepumu vai krekeru vietā izmantojiet sausus graudaugu un kliņģera maisījumus. Centieties izvairīties no sasaldētām graudaugu šķirnēm. Ja bērni ir kāri uz saldumiem, jūs varat izmantot rozīnes, svaigas ogas un jogurtu. Var strādāt arī noteikums, ka jūs to sagriežat, viņi to apēdīs. Kamēr jūs sagriežat vai sasmalcināt pārtikas produktus mazākās daļās, divus gads vecs bērns tos ēdīs neatkarīgi no tā, vai tie ir apelsīnu gabaliņi vai sagriezti āboli. Un, ja jums ir pieejamas mērces, kurās iemērkt ēdienu, tas uzkodas, piemēram, burkānus, padara vēl pievilcīgākus ferro a caldaia 2019.

Labs uzturs sākas ar laba piemēra rādīšanu. Parasti tas sākas zīdaiņa vecumā. Neveidojiet sejas izteiksmes, kad mazuļa mutē ieliekat karoti. Sasmalciniet augļus un dārzeņus, lai tie būtu vairāk uzkožami. Bērna patērēto uzkodu daudzumam vajadzētu būt lielā mērā atkarīgam no tā, cik aktīvs viņš vai viņa ir. Ja bērns ir ļoti aktīvs un skraida ārā, sagaidiet, ka viņam būs nepieciešams vairāk uzkodu. Bet, iespējams, viņiem nebūs nepieciešams tik daudz uzkodu, kad viņi slinkos dienas laikā vai diena būs lietaina. Tomēr bērni bieži ir izsalkuši lietainās dienās, jo viņiem ir garlaicīgi. Veiciniet aktivitātes telpās vai veselīgas uzkodas, piemēram, burkānus un selerijas. Pat ar zemesriekstu sviestu šie varianti joprojām ir labāka izvēle nekā pārstrādāta pārtika.

Jums var būt nepieciešams ilgāks laiks, lai pagatavotu vai atrastu veselīgu pārtiku, bet tas noteikti ir tā vērts. Ir iespējams atrast dažādus sarakstus un produktus ar tā sastāvdaļām, lai izprastu, ko tieši iegādāties. Ja jūs sasmalciniet vai kā citādi padariet ēdienu vieglāk ēdamu, pastāv lielāka iespēju, ka tas tiks izmantots arī kā uzkoda. Ar to ir jāsāk jau agrā vecumā, jo tad ir veiklāk pierast pie veselīgām alternatīvām. Ja esat pieaugušais, tad jums noteikti ir jābūt lielākais kontroles spējai, nekā tas ir gadījumā, ja esat bērns, un jūs var piesaistīt ikkatrs krāsainais papīrs vai rotaļlieta, kas ir pievienota klāt neveselīgu uzkodu produktam. Ja jūs vienreiz iegādājieties veselīgu alternatīvu, tad nākošo reizi dodoties uz veikalu, jums jau būs lielāka izpratne par to, kur atrast to, kas jums ir nepieciešams. Jūs varat būt pārsteigts par to, cik labi garšo pilngraudu cepumi nevis kūkas u.c. ēdieni, kas bieži vien tiek izmantoti kā našķi starp ēdienreizēm. Jūs varat arī daudz veselīgāk paši pagatavot mājās čipsus no kartupeļiem, ja tomēr nav iespējams pateikt tiem “nē” vai arī nespējat pilnībā atteikties no frī kartupeļiem. Mājās gatavotas uzkodas vienmēr ir labāks risinājums, ja sekojat līdzi katra produkta sastāvam un pareizam pagatavošanas veidam.